5米3向折返跑
2016年03月23日 来源: 作者: 浏览次数:558

53向折返跑

 

53向折返跑主要测试敏捷性。2001年以来,这个测试项目基本上在中小学体育中销声匿迹,无论是在体育课程教学中,还是在学生体质测试中,这是一个不应该出现的现象,因为敏捷性在人的动作发展中起到至关重要的作用。如果在小学阶段,能够有效锻炼学生的敏捷性的话,中学的体育教学将会事半功倍。现将该项测试的场地器材、测试方法、注意事项简述如下。

场地器材:场地为一直角的两边和中间平分角线各长5,宽5厘米的三向跑道线(地面为水泥地);起终点均设在直角顶点处(起、终点线均经过A点,其中起点线垂直于AB,终点线垂直于AD),在起、终点三向跑道的顶端各画一条长40厘米,宽5厘米的标志线。

 


 

起、终点

 


测试方法

考生从起点以站立姿势起跑,先向右边跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点;再向中间跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点;再向左边跑道跑进至顶端,用脚踏标志线后返回原起点(即终点)。在测试中,手不准有意撑地。

注意事项:

1按符合动作规格的跑进路线跑完全程。

2未按规定路线跑、有顶端标志线未踏、手有意撑地、或中途摔倒但身体不影响再次测试,应重新测试一次。

记录方法:以秒为单位,保留小数点后1位,填入方格内。如受检者测量结果不到10秒,方格首位应加0。例如,某受检者53项折返跑测量结果为8.01秒,先按非01原则读成8.1秒,正确的记录应为08.1